(05) Ottimizzazione
Ottimizzazione deliberata
Lo stesso metodo applicato fuori dal terminale: misurare, programmare, iterare.
(A)
Ottimizzazione Biologica
Allenamento full-body tra calisthenics zavorrata, fondamentali con bilanciere, pliometria e skill in una palestra in garage, trattato come un sistema controllato: blocchi di 4 settimane — pause reps, zavorra, EMOM, piramidale — seguiti da un deload completo. Obiettivi: salto, scatto e forza; l'estetica è un effetto collaterale.
- Altezza
- 173cm
- Massa
- 72kg
- Frequenza
- 3/ settimana
Full-body su 3 giorni
- Giorno A
Focus squat
Box jump · Pause squat · Weighted dips · Weighted chin-ups · Fingertip push-ups
- Giorno B
Focus stacco
Broad jump · Deficit deadlift · Military press · Barbell row · Front lever
- Giorno C
Focus unilaterale
Barbell Bulgarian split squat · Incline bench press · Weighted pull-ups · Nordic curl · Ring push-ups
(B)
Suono e Video
La chitarra acustica come sorgente: audio editato in GarageBand e Logic Pro, poi abbinato al video e montato in DaVinci Resolve.
- Sorgente
- Chitarra acustica
- Software
- GarageBand · Logic Pro · DaVinci Resolve
Pipeline di produzione
- 01Acquisizione — registrazione della chitarra acustica
- 02Audio — editing in GarageBand e Logic Pro
- 03Video — montaggio in DaVinci Resolve con l'audio finale